co mi tam

[...] pochwalił. Inni też jak coś robiłam nie tak jak trzeba to poprawiali. Atmosfera jest genialna:-)) Chociaż szczerze mówiąc to ćwiczący byli raczej zdziwieni, że taki leszczu tam poszedł i kombinuje z ciężarami. Ale nic to...będzie tylko lepiej:-) Zdecydowanie znalazłam swoją siłownię:-D Ja tu tak marudzę, no to wstawiam rozpiskę teraz z treningu. [...]

04.11.2011 DT miska: jajecznica, 2 szkolne bułki, ryba z surówkami, twaróg, gyros (niestety było tam parę ziarenek kukurydzy, ale nie chciało mi się wygrzebywać...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25056124ba2d4166bf35d0fe42ba2112.png Założenie: 1800kcal, 120B, 80T, 120W Suple: - Strasznie duża przerwa mi się zrobiła między II śniadaniem a obiadem. W [...]

%-) A, Martucca, takie tam pierdoły...tylko nie odchodź;-) Teraz konkret%-): Dzisiejszy trening: W nawiasach ostatni trening Przysiad ze sztangą na karku 10/10/10/10/10 20/25/30/35/40kgprogresso! nawet lekko dzisiaj poszło. (10/10/10/10/8 20/25/30/35/37,5 kg) Martwy ciąg na prostych nogach 10/10/10/10/8/3 [...]

[...] ilości wody w organizmie. Pech chciał, że 2 dni po skończonej redukcji trener mi powiedział, że końcem sierpnia lub na początku września będą zawody o puchar Feniksa (tam trenuję - na Łazienkowskiej, na przeciwko stadionu Legii) i mogę wystąpić. problem w tym, że kategorie wagowe w boksie amatorskim to 69 i 75kg, a ja jestem idealnie [...]

[...] - chrom - AllNutrition Sleep Pro - magnez - AllNutrition Flex 20.10 niedziela Trening W końcu była okazja pobiegac w Lasku 8-):-D Napisałam ostatnio, że kondycja w lesie i tam trzeba jej szukać i miałam rację. Tego mi własnie brakowało i tego potrzebowałam :-D Jak tylko poczułam liście pod nogami to ciężko było trzymać sie pierwszego zakresu [...]

[...] wyglądem kompletnie mnie rozczarował. Taki zbyt babski i jakiś mały %-) No i zaczęłam macać i bawić się tym jedynym który zupełnie nie pasował do reszty i wyglądał jakby się tam znalazł przez pomyłkę ;-) Okazało się że ten ekran wcale nie taki mały, bo w sumie podobny do Polara a braku kolorów nie odczułam. Małe dodatkowe pole na ekranie [...]

[...] nie stwierdził żeby pies cierpiał i żeby mu dokuczały jakieś choroby kwalifikujące go do uśpienia. Choć fakt, cierpi na jedną dolegliwość - to się nazywa starość. No ale co tam, jak stary to lepiej się pozbyć. To może odrazu będziemy dobijać starych i schorowanych ludzi? Oczywistym jest że nie cierpi. Jeśli nic go nie boli, to po prostu leży [...]

[...] później odpoczynek i przerwa na obiad w restauracji a następnie Dolina Kobylańska. Mam zamiar odwiedzić jeszcze przynajmniej dwie na nogach i jedna raczej rowerem bo tam tylko asfalt. Dolinki oceniałam głównie pod kątem walorów... biegowych %-) I strasznie mi było smutno jak widziałam innych biegających i chętnie już bym pobiegała [...]

[...] Efekt taki, że kończyłam w deszczu. Przyszłam do domu, wykąpałam się i... wyszło słońce %-) Poszliśmy na spacer, po drodze wstąpilismy na działke, tam posiedzieliśmy bo fajna pogoda, ciepło i słonecznie. Nawet zła byłam, że nie pojechaliśmy na rowery. W drodze powrotnej zaczeło się chmurzyć, a 5 minut po wejściu do domu [...]

[...] się tylko na tempie. Nie miałam pasa Hr, pomiar tylko z nadgarstka. I fajną formę zrobiłam na sezon 2018 :-) Dopiero jak zaczęłam realizować plan Pana S. na jesień 2018 to tam wszystko było w oparciu o tętno i te strefy zupełnie mi się nie zgadzały, stąd w końcu zrobiłam testy. Teraz mam zamiar wypróbować podejście Danielsa, gdzie dla [...]

[...] uda się pójść wieczorem na przeszkody do klubu. Jeszcze taka ciekawostka odnośnie ostatniego RMG. Oczywiście znowu pojawiła się krytyka organizatora ;-) Z wieloma argumentami się zgadzam ale widzę też, że zawodnicy chcieliby żeby ten bieg był taki jak inne typowe biegi z przeszkodami. A to jest coś zupełnie innego i raczej się nie zmieni. [...]

[...] drogą na skraju osiedla. Początek ok, nawet fajnie się biegło. Niestety moja odwaga skończyła się w momencie, jak zobaczyłam w oddali drzewo, którego nie powinno tam być, bo przy tej drodze nie ma drzew @-| Na dodatek zajmowało połowę szerokości drogi, a przynajmniej tak to wyglądało. Po chwili zaczęłam sobie wkręcać że może to nie [...]

[...] Specjalnie pojechałam na płaski asfalt. Bieg równym tempem, ale wg Garmina ani przez chwilę nie biegłam stałym tempem %-) porównałam z wykresami z poprzedniego zegarka i na tamtym tempo było zdecydowanie mniej szarpane. Po świętach odsyłam zegarek, szczególnie że jest też problem z powiadomieniami z telefonu i źle działa alert ruchu (pokazuje mi [...]

[...] podciągnia: 1 obwód - nachwyt x1 2 obwód - pałki x1 3 obwód - podchwyt +2,5kg x1 Dziś już pobiegane. Trochę będzie zmian w planie biegowym. Poczytałam Friela i Pod górę i tam mocniejsze jednostki 2x w tygodniu są dla osób zaawansowanych, mających za sobą przynajmniej 2-3 sezony startów w biegach ultra ;-) ogólnie zalecają nie zawracać sobie [...]

[...] łatwo się biega jak jest baza szybkości zrobiona. Czyli odwrotne podejście niż w klasycznej polskiej szkole biegowej o której można przeczytać w książkach Skarżyńskiego (tam szybkie odcinki biega się w ostatnim etapie przed zawodami). Inne podejście niż w książce Pod górę gdzie jest od razu przejście ze spokojnych biegów do biegów progowych. [...]

[...] fajne i bogate. Dzieci często nie dostają nic, albo jakaś wodę, czasem żelki. A tu były paluszki i precelki które najmłodsza uwielbia :-) Wszyscy zadowoleni, chętnie wrócę tam za rok. Dokładny czas 3:34:05 Open 99/197 K? 19/53 (nie ma jeszcze dokładnych wyników) K40 7/26 Jutro nie będę mogła chodzić }:-( [...]

[...] czas nowe, konkretne zadania i feedback idzie do autora ćwiczeń. Po ostatnich ćwiczeniach w sobotę poczułam pracę bioder w takim stopniu, że sobie uświadomiłam jaki ja mam tam beton. Zakres ruchu bez porównania a zakwasy mam do dzisiaj. Żadne inne ćwiczenia, żadne skipy, skakanka czy inne podskoki, żadna siła biegowa, mobilizacje, rozciągnie - [...]

[...] w trakcie pandemii czy zaraz po powstał Związek Sportów Przeszkodowych i teraz Mistrzostwa są tylko raz, nikt już innych nie organizuje. Tyle że ja mam wrażenie że startuje tam coraz mniej osób. Odkąd OCR poszły w stronę trudnych, technicznych przeszkód to minął ten wielki "wow", nie potrzeba już takiej wszechstronności a potrzeba specjalizacji [...]

[...] czasu czułam się jak bez drużyny - na zawody sama, na trasie sama, brak osób do punktacji drużynowej. Pająki to jednak głównie ekipa OCR i Ninja, biegaczy praktycznie tam nie ma, szczególnie takich górskich świrów. Aktualnie jestem bez drużyny i źle mi z tym, bo za tydzień zaczyna się GPK na którym walka o punkty drużynowe to ogromna [...]

[...] odsapnąć i oddech złapać. Jak przestało spadać to zrobiło się naprawdę ciężko. Ghorta pojadę na Hyroxa bo nikt nie chce pakietu ;-) I jestem ciekawa jak to wyjdzie, bo tam są czasy z okrążeń biegu i osobno z każdego ćwiczenia, więc można przeanalizować. Układ zawodów jest trochę inny, biegania tyle samo, jedno ćwiczenie więcej niż na [...]